Yli puolet pohjoismaisista aikuisista on ylipainoisia tai lihavia – Nordic Monitoring 2014–2024 -raportin mukaan luvut ovat kasvaneet lähes jokaisessa Pohjoismaassa viimeisen vuosikymmenen aikana. Suomessa tilanne on erityisen huolestuttava: statbase.org:n kokoaman WHO-datan mukaan 55,28 % suomalaisista aikuisista ylitti ylipainon BMI-rajan vuonna 2022. Tässä ympäristössä monet etsivät ratkaisua digitaalisista painonhallintaohjelmista, ja Noom on noussut yhdeksi tunnetuimmista. Mutta mitä se oikeasti tarjoaa, toimiiko se, ja sopiiko se suomalaiselle käyttäjälle?
Mitä Noom on – ja mitä se ei ole
Noom perustettiin vuonna 2008 New Yorkissa. Alun perin pelkästä askelmittarisovelluksesta kasvanut palvelu uudelleensuuntasi strategiansa painonhallintaan noin vuodesta 2012 lähtien ja rakensi ohjelmansa kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) periaatteiden ympärille. Tänä päivänä Noom toimii yli 30 maassa, ja sen palvelutarjonta kattaa Noom Weight -perusohjelman, Noom Mood -mielenterveysohjelman sekä kliiniseen yhteistyöhön perustuvan Noom GLP-1 Rx -lääkehoitotukipalvelun.
Oleellinen ero verrattuna esimerkiksi Lifesum-sovellukseen tai MyFitnessPaliin on se, ettei Noom keskity pelkästään kalorien laskemiseen. Ohjelma pyrkii tunnistamaan ja muuttamaan syömiskäyttäytymisen taustalla olevia ajattelumalleja. Käytännössä tämä tarkoittaa päivittäisiä lyhyitä oppitunteja sovelluksessa, säännöllistä painon ja ruoan kirjaamista sekä henkilökohtaista valmennustukea.
Noomin historia ja kehitys
Artem Petakov ja Saeju Jeong perustivat Noomin vuonna 2008 ajatuksella, että terveydenhuolto voidaan digitalisoida siten, että ihmiset oppivat hallitsemaan omaa terveyttään paremmin. Yrityksen varhainen strategia nojasi askelmittariin ja liikuntaseurantaan. Käänne käyttäytymispsykologiaan tapahtui muutama vuosi myöhemmin, kun perustajat huomasivat, että pelkkä tiedon lisääminen ei riitä muuttamaan ihmisten tapoja.
Noomin kasvu kiihtyi 2010-luvulla, ja vuoteen 2021 mennessä yrityksellä oli jo yli 45 miljoonaa rekisteröitynyttä käyttäjää eri puolilla maailmaa. Ohjelman ydinajatus – että pysyvä painonhallinta syntyy käyttäytymisen muutoksesta, ei tiukasta dieetistä – alkoi saada tutkimuspohjaa, kun tieteellisiä julkaisuja alkoi kertyä vertaisarvioiduissa lehdissä.
GLP-1-lääkkeiden, kuten semaglutidin, nopea yleistyminen on muuttanut markkinatilannetta 2020-luvulla. Noom on reagoinut tähän lanseeraamalla erillisen GLP-1 Rx -tukilinjansa, jossa ohjelmaa markkinoidaan lääkehoidon rinnalla tai sen jälkeen toteutettavaksi käyttäytymismuutosohjelmaksi. Yhtiön oman havaintoaineiston mukaan sitoutuneimmat GLP-1-lääkityksen ohella Noomia käyttäneet laihtuivat 25,2 % enemmän viikolla 40 kuin vähiten sitoutuneet käyttäjät.
Miten Noom-ohjelma toimii käytännössä
Noom Weight -ohjelma käynnistyy henkilökohtaisella kyselyllä, jossa selvitetään lähtöpaino, tavoitepaino, elämäntilanne, ruokailutottumukset ja mahdolliset esteet laihtumiselle. Tämän perusteella ohjelma rakentaa yksilöllisen aikataulun ja tavoitteet. Päivittäinen sitoutuminen ohjelmaan kestää tyypillisesti 10–15 minuuttia.
Ruoka-aineet luokitellaan kolmeen värikategoriaan: vihreät (ravintotiheät, vähäkaloriset), keltaiset (kohtuullisesti energiaa) ja punaiset (runsasenergisiä, syö harvemmin). Tämä liikennevalomalli on yksinkertaisempi kuin tarkat makroravintoaineiden laskut, ja se kannustaa tietoisuuteen ilman tiukkaa kieltämistä.
Henkilökohtainen valmentaja on yksi Noomin erottavista tekijöistä. Valmentaja ei ole lääkäri eikä ravitsemusterapeutti, vaan koulutettu terveysvalmennuksen ammattilainen. Viestintä tapahtuu sovelluksen sisäisen chatin kautta. Valmentajan aktiivisuus ja vastausnopeus vaihtelevat käyttäjäkokemusten perusteella.
Noomin tutkimusnäyttö – mitä tiede kertoo
Noom on julkaissut tutkimustuloksiaan useissa vertaisarvioiduissa lehdissä. Merkittävin on vuonna 2026 julkaistu satunnaistettu kontrolloitu tutkimus (RCT), johon osallistui 427 ylipainoista tai lihavaa aikuista. Noomin mukaan tutkimus on suurin tähän mennessä toteutettu RCT heidän ohjelmastaan: 16 viikon ohjelma johti siihen, että osallistujat jatkoivat laihtumistaan vielä vuoden ohjelman päättymisen jälkeen, ja viikolla 68 keskimääräinen painonlasku oli 4,1 % lähtöpainosta.
Aiempi PMC:ssä julkaistu 2,5 vuoden seurantatutkimus (600 osallistujaa, rinnakkaisryhmä-RCT) tutki Noom Healthy Weight -ohjelman pitkäaikaisvaikutuksia. Diabeteksen ehkäisyyn suunnatussa pilottitutkimuksessa, joka julkaistiin BMJ Diabetes Research & Care -lehdessä, 56 % aloittajista ja 64 % ohjelman loppuun vieneistä laihdutti yli 5 % kehonpainosta 24 viikossa. Aloittajien keskimääräinen painonlasku oli 6,58 % ja ohjelman loppuun vieneiden 7,5 %.
Noomin vahvuus ei ole se, kuinka nopeasti paino putoaa – vaan se, että paino pysyy alhaalla vielä vuosi ohjelman päättymisen jälkeen.
On kuitenkin tärkeää asettaa nämä luvut kontekstiinsa. Noomin oma tutkimusosasto tai sen kanssa yhteistyössä toimivat tutkijat ovat usein olleet mukana julkaisuissa. Riippumattomat, täysin ulkopuoliset pitkäaikaistutkimukset ohjelmasta ovat vielä vähäisiä. Tiede tukee ohjelman lähestymistapaa – kognitiivinen käyttäytymisterapia on hyvin dokumentoitu menetelmä – mutta Noomin spesifisten tulosten replikoitavuus riippumattomissa tutkimuksissa on rajoitettu.
Noom suomalaiselle käyttäjälle – käytännön haasteet
Suurin yksittäinen käytännön este suomalaiselle on kieli. Noom toimii ensisijaisesti englanniksi, ja vaikka käyttöliittymä on selkeä, päivittäiset oppitunnit ja valmennusviestintä vaativat sujuvaa englannin kielen taitoa. Suomenkielistä versiota ei kirjoitushetkellä ole tarjolla.
Toinen haaste on ruokatietokannan soveltuvuus. Vaikka Noomin tietokanta on laaja, suomalaiset elintarvikkeet kuten erilaiset ruisleivät, mämmi, silli tai kotimaiset maitovalmisteet eivät välttämättä löydy suoraan haulla. Käyttäjät joutuvat usein etsimään lähimmän vastineen tai lisäämään tuotteen manuaalisesti viivakoodiskannauksella.
Hinta on kolmas tekijä. Noom veloittaa kuukausimaksun, jonka suuruus vaihtelee sitoutumisjakson pituuden mukaan. Useamman kuukauden pakettien hinta on edullisempi per kuukausi kuin lyhyen kokeilujakson. Suomalaiselle kuluttajalle kannattaa myös huomata, että maksu tapahtuu yhdysvaltalaiselle yritykselle, joten valuuttakurssi ja mahdolliset kansainvälisen maksun kulut voivat vaikuttaa kokonaishintaan.
Noom vs. kotimaiset ja pohjoismaiset vaihtoehdot
Suomessa digitaalista painonhallintaa tarjoaa muun muassa Onnikka-sovellus, jonka pilottikokeilu Keski-Suomen hyvinvointialueella tuotti Sitran mukaan keskimäärin 3,7 kg painonlaskun kuudessa kuukaudessa noin 104 kilon lähtöpainosta. Kyse on itsearvioidusta tuloksesta, mutta se antaa vertailupohjaa.
Ruotsissa on kehitetty 12 kuukauden digitaalinen painonhallintaohjelma nimeltä Healthy Weight Coaching (HWC), jonka tutkimusprotokolla julkaistiin Annals of Medicine -lehdessä vuonna 2024. Ohjelma tarjoaa kiinnostavan vertailukohdan siitä, miten pohjoismaiset terveyspalvelut lähestyvät samaa ongelmaa erilaisella, julkiseen terveydenhuoltoon integroituun mallilla.
| Ohjelma | Kieli | Lähestymistapa | Tutkimusnäyttö | Saatavuus Suomessa |
|---|---|---|---|---|
| Noom Weight | Englanti | CBT, käyttäytymismuutos | RCT (427 hlö, 68 vk) | Kyllä (verkko/sovellus) |
| Lifesum | Suomi saatavilla | Kaloriseuranta, makrot | Rajallinen RCT-näyttö | Kyllä |
| MyFitnessPal | Englanti (pääasiassa) | Kaloriseuranta | Havainnoivia tutkimuksia | Kyllä |
| Onnikka (FI) | Suomi | Elämäntapaohjaus | Pilottitulokset (itsearv.) | Kyllä (pilotti) |
| HWC (Ruotsi) | Ruotsi | Digitaalinen terveydenhuolto | Protokolla julkaistu 2024 | Ei Suomessa |
Noomin hinnoittelu ja tilausmallit
Noomin hinta vaihtelee sitoutumisjakson mukaan. Alle esitetyt hinnat perustuvat Noomin verkkosivuilla julkaistuihin listahintoihin kirjoitushetkellä – nämä voivat muuttua, joten tarkista ajantasainen hinta suoraan palvelusta ennen tilauksen tekemistä.
| Paketti | Kesto | Sisältö | Huomio |
|---|---|---|---|
| Noom Weight (perus) | 1–12 kk | Sovellus, oppitunnit, valmennus | Hinta laskee pidemmällä jaksolla |
| Noom GLP-1 Rx | Jatkuva | Lääkärikonsultaatio + sovellus | Saatavuus vaihtelee maittain |
| Noom Mood | 1–12 kk | Stressinhallinta, mielenhyvinvointi | Erillinen ohjelma |
Ohjelma tarjoaa usein lyhyen kokeilujakson ennen varsinaista tilausta. Peruutusehtoihin kannattaa tutustua huolellisesti etukäteen, sillä uusiutuvat tilaukset voivat yllättää, jos unohtaa perua tilauksen ajoissa.
Noomin vahvuudet – missä ohjelma loistaa
Noomin suurin vahvuus on tieteellinen lähestymistapa käyttäytymiseen. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on yksi parhaiten tutkituista psykologisista menetelmistä, ja sen soveltaminen painonhallintaan on perusteltua. Tunnesyömisen ja stressinsyömisen taustalla olevien ajattelumallien tunnistaminen on juuri se alue, jossa Noom eroaa tavallisesta kalorilaskurista.
Pitkäaikainen ylläpito on toinen vahvuus, jonka tutkimusnäyttö tukee. Noomin RCT-tutkimuksessa osallistujien paino jatkoi laskemistaan vielä vuosi ohjelman päättymisen jälkeen, mikä on poikkeuksellinen tulos painonhallintamaailmassa, jossa laihtuneiden paino palaa usein lähtötasolle. Noomin pitkäaikaistutkimuksen mukaan 75 % osallistujista piti vähintään 5 % painonlaskun vuoden ajan.
Valmentajatuki, vaikka ei kliinistä ammattilaista, tarjoaa säännöllistä inhimillistä kontaktia ja vastuullisuutta. Tämä on merkittävä tekijä, sillä monet sovellukset toimivat täysin automaattisesti ilman ihmisyhteyden tunnetta.
Noomin heikkoudet – missä ohjelma jää puolitiehen
Kieliongelma on suomalaiselle käyttäjälle konkreettinen este. Kaikki oppitunnit, valmentajan viestit ja käyttöliittymän teksti ovat englannin kielellä. Henkilölle, joka ei ole tottunut käyttämään englantia päivittäin, tämä voi tehdä ohjelmasta raskaan seurata.
Tutkimusnäytön osalta on syytä pitää kriittinen katse auki. Vaikka Noom on julkaissut useita tieteellisiä artikkeleita, yritys on ollut usein rahoittamassa tai muuten mukana tutkimuksissa. Täysin riippumattomia pitkäaikaistutkimuksia on vähemmän. Lisäksi Noomin ilmoittama 4,1 % painonlasku 68 viikossa on kliinisesti merkityksellinen, mutta jää huomattavasti GLP-1-lääkityksellä saavutettujen tulosten alle.
Hinta voi myös tuntua korkealta, erityisesti jos vertaa ilmaisiin tai edullisempiin suomalaisiin tai pohjoismaisiin vaihtoehtoihin. Noomin lisäarvo syntyy ohjelman rakenteesta ja valmennuksesta – jos nämä eivät sovi omaan tyyliin, maksu ei ole perusteltu.
Noom ja GLP-1-lääkitys – tulevaisuuden yhdistelmä?
GLP-1-lääkkeet, kuten semaglutidi (Ozempic, Wegovy) ja tirzepatidi (Mounjaro), ovat mullistaneet painonhallinnan lääketieteen vuosina 2022–2026. Lääkkeillä saavutetaan huomattavasti suurempi painonlasku kuin pelkällä elämäntapaohjauksella, mutta niillä on myös merkittäviä sivuvaikutuksia ja korkea hinta.
Keskeinen kysymys on, mitä tapahtuu, kun GLP-1-lääkitys lopetetaan. Noomin havaintoaineiston mukaan käyttäjät, jotka jatkoivat terveitä tapojaan lääkityksen lopettamisen jälkeen, ylläpitivät painonlaskuaan paremmin. Pysyvä painonhallinta edellyttää elämäntapamuutosta lääkkeistä riippumatta, ja juuri tähän Noomin käyttäytymismuutosohjelma pyrkii vastaamaan.
On kuitenkin huomattava, että Noomin GLP-1 Rx -palvelu ei ole toistaiseksi laajasti saatavilla Suomessa, ja lääkärikonsultaation järjestyminen vaatii tarkistamista suoraan palveluntarjoajalta. Suomalaista hormonitasapainoa ja painonhallintaa käsittelevää tietoa kannattaa hankkia kotimaiselta terveydenhuollon ammattilaiselta.
Noom ja liikunta – mitä ohjelma sanoo fyysisestä aktiivisuudesta
Noom keskittyy ensisijaisesti ruokavalion ja syömiskäyttäytymisen muuttamiseen. Liikunta on ohjelmassa mukana, mutta se ei ole yhtä keskeisessä roolissa kuin joissakin muissa sovelluksissa. Askelmäärän seuranta on osa ohjelmaa, mutta erityisiä harjoitusohjelmia tai liikuntasuunnitelmia Noom ei tarjoa samalla tasolla kuin esimerkiksi pelkät liikuntasovellukset.
Tämä on sekä vahvuus että heikkous. Vahvuus siksi, että ohjelma pysyy selkeänä eikä ylikuormita käyttäjää liian monella muutoksella kerralla. Liikuntatyypin valinta painonhallinnassa on monimutkainen kysymys, johon Noom ei ota syvällistä kantaa. Heikkous siksi, että kokonaisvaltainen terveyden edistäminen vaatii sekä ravitsemuksen että liikunnan huomioimista.
Suomalainen ylipainokonteksti – miksi ratkaisu tarvitaan
Suomalaisten paino on noussut systemaattisesti vuosikymmenten aikana. Nordic Monitoring 2014–2024 -raportin mukaan aikuisten ylipainon ja lihavuuden esiintyvyys kasvoi eniten Islannissa, Suomessa ja Ruotsissa tarkasteluajanjaksolla. Lasten ylipainon kasvu oli voimakkainta Tanskassa, Islannissa ja Suomessa.
WHO Euroopan alueellisten prioriteettien mukaan lihavuuden ehkäisy on yksi tärkeimmistä kansanterveyshaasteista. WHO on korostanut ympäristöllisten tekijöiden merkitystä – miten ruokaympäristö ohjaa syömistä on juuri se taso, jolla käyttäytymismuutosohjelmat kuten Noom pyrkivät vaikuttamaan yksilötasolla.
Noomin sopivuus eri käyttäjäryhmille
Noom sopii parhaiten henkilölle, joka haluaa ymmärtää syömiskäyttäytymistään syvällisemmin, puhuu sujuvaa englantia, on valmis sitoutumaan päivittäiseen 10–15 minuutin opiskeluun ja arvostaa psykologista lähestymistapaa ruokasuhteeseen. Ohjelma sopii erityisen hyvin niille, jotka ovat jo kokeilleet perinteisiä laihdutusdieetejä ja huomanneet, että ne eivät pidä painoa kurissa pitkällä aikavälillä.
Ohjelma ei välttämättä sovi henkilölle, joka ei halua tai pysty käyttämään englantia päivittäin, joka etsii nopeita tuloksia tai hyvin tarkkaa ravitsemuksen optimointia, tai jolla on aktiivinen syömishäiriö tai muu vakava terveydentila, joka vaatii kliinistä hoitoa. Jälkimmäisessä tapauksessa terveydenhuollon ammattilainen on ensisijainen tuki.
Paras painonhallintaohjelma on se, jonka käyttäjä oikeasti jaksaa käyttää – ja jonka periaatteet jäävät elämään myös sovelluksen lopettamisen jälkeen.
Plussat ja miinukset – yhteenveto
Noomin vahvuudet suomalaisen näkökulmasta ovat selkeät: tieteellisesti perusteltu lähestymistapa, pitkäaikaisen ylläpidon tuki, inhimillinen valmennuskontakti ja selkeä rakenne. Heikkoudet ovat yhtä lailla selvät: englanninkielisyys, suomalaisten ruokien heikko kattavuus tietokannassa sekä hinta suhteessa kotimaisiin vaihtoehtoihin.
Noomin arvosana tässä arviossa on 3,5/5. Ohjelma on laadukas ja tutkimusnäyttöön perustuva, mutta suomalaiselle käyttäjälle se asettaa kielikynnyksen, joka voi ratkaista sopivuuden. Englannin kieltä sujuvasti käyttävälle, käyttäytymispsykologiasta kiinnostuneelle henkilölle se on yksi markkinoiden vahvimmista digitaalisista painonhallintaohjelmista.
UKK – Usein kysytyt kysymykset Noomista
Mikä Noom on ja miten se eroaa tavallisesta kalorilaskurista?
Noom on digitaalinen painonhallintaohjelma, joka perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT). Tavallinen kalorilaskuri, kuten MyFitnessPal tai Lifesum, seuraa ensisijaisesti syötyjen kalorien ja ravintoaineiden määrää. Noom sen sijaan pyrkii tunnistamaan ja muuttamaan syömiskäyttäytymisen taustalla olevia ajattelumalleja ja tunnetiloja. Ohjelma sisältää päivittäisiä lyhyitä psykologiaan ja ravitsemustieteeseen perustuvia oppitunteja, henkilökohtaisen valmentajan tuen ja ruoan kirjaamisominaisuuden. Tavoitteena on oppia syömään tietoisemmin, ei seurata tiukkaa ruokavaliota. Tämä tekee Noomista lähempänä elämäntapaohjausta kuin pelkkää seurantatyökalua. Pelkkä laihtuminen ei ole ainoa tavoite – ohjelman tarkoitus on muuttaa tapoja pysyvästi.
Onko Noom tieteellisesti tutkittu ja toimiiko se oikeasti?
Noom on julkaissut tuloksiaan vertaisarvioiduissa tieteellisissä lehdissä. Vuonna 2026 julkaistussa satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa (RCT) 427 ylipainoista aikuista laihdutti keskimäärin 4,1 % kehonpainosta 68 viikon aikana – huomionarvoista on, että paino laski vielä vuosi ohjelman päättymisen jälkeen. Diabeteksen ehkäisyyn suunnatussa pilottitutkimuksessa, joka julkaistiin BMJ Diabetes Research & Care -lehdessä, 56 % aloittajista laihdutti yli 5 % kehonpainosta 24 viikossa. On kuitenkin tärkeää huomata, että Noom on usein ollut mukana rahoittamassa näitä tutkimuksia tai muuten osallistunut niihin. Täysin riippumattomia pitkäaikaistutkimuksia on vähemmän. Käyttäytymispsykologinen lähestymistapa on yleisesti tieteellisesti tuettu, mutta Noomin spesifisten tulosten toistettavuus täysin ulkopuolisissa tutkimuksissa on vielä rajallinen.
Toimiiko Noom suomeksi, ja onko se saatavilla Suomessa?
Noom on saatavilla Suomessa sovelluksena ja verkkosivuston kautta, mutta ohjelma toimii ensisijaisesti englanniksi. Kirjoitushetkellä suomenkielistä versiota ei ole tarjolla. Kaikki päivittäiset oppitunnit, valmentajan viestit ja käyttöliittymä ovat englanniksi. Suomalaisille elintarvikkeille löytyy tietokannasta vastineita, mutta ruisleivän, mämmin tai erityisten kotimaisten maitotuotteiden löytäminen suoraan haulla voi vaatia lisätyötä. Tämä on ohjelman selkein rajoite suomalaiselle käyttäjälle, ja se on syytä ottaa huomioon ennen tilausta.
Kuinka paljon painoa voi realistisesti pudottaa Noomilla?
Tutkimusnäytön perusteella Noomilla voi odottaa maltillista, mutta pysyvää painonlaskua. RCT-tutkimuksessa saavutettiin 4,1 % lasku 68 viikossa, diabeteksen ehkäisypilotissa 6,58 % 24 viikossa aloittajilla. Yksilölliset tulokset vaihtelevat huomattavasti lähtöpainosta, sitoutumisesta ja muista tekijöistä riippuen. Noom ei lupaa pikadieettinopeutta – ohjelma tähtää 0,5–1 kg viikkovauhtiin, joka on terveellinen ja kestävä tahti. Käyttäytymismuutosohjelmat ovat hitaampaa reittiä kuin esimerkiksi GLP-1-lääkitys, mutta ne pyrkivät rakentamaan tapoja, jotka kestävät lääkityksen päätyttyä. Odota tuloksia kuukausien, ei viikkojen aikajänteellä.
Sopiiko Noom GLP-1-lääkityksen (Ozempic, Wegovy) rinnalle?
Noom on kehittänyt erillisen GLP-1 Rx -ohjelmansa juuri tähän tarkoitukseen. Yhtiön havaintoaineiston mukaan (tammikuu 2026) sitoutuneimmat käyttäjät laihtuivat 25,2 % enemmän kuin vähiten sitoutuneet viikolla 40. Lisäksi Noomin alustavien analyysien mukaan käyttäjät, jotka jatkoivat terveitä tapojaan lääkityksen lopettamisen jälkeen, ylläpitivät painonlaskuaan paremmin. Tämä on havainnoivaa, ei satunnaistettua tutkimustietoa. GLP-1-lääkitys on lääketieteellinen hoito, johon tarvitaan lääkärin seuranta. Noom ei korvaa lääkärikäyntejä, vaan toimii elämäntapamuutosohjelmana. Konsultoi aina lääkäriä ennen lääkityksen aloittamista tai yhdistämistä muihin ohjelmiin.
Onko Noom turvallinen henkilölle, jolla on diabetes tai muu perussairaus?
Noomin diabeteksen ehkäisyyn suunnattu ohjelma on ollut tutkimuksen kohteena, ja se on osoittanut lupaavia tuloksia. Kuitenkin diabeteksen tai minkä tahansa muun perussairauden kanssa elävien henkilöiden tulee aina konsultoida lääkäriä tai ravitsemusterapeuttia ennen uuden ohjelman aloittamista. Ruokavaliomuutokset voivat vaikuttaa lääkityksen tarpeeseen ja verensokerin hallintaan. Noomin valmentaja ei ole kliininen ammattilainen, eikä hän pysty antamaan lääketieteellistä neuvontaa. Ohjelma sopii parhaiten perusterveille henkilöille tai terveydenhuollon seurannan rinnalle.
Miten Noom vertautuu suomalaiseen Onnikka-sovellukseen?
Onnikka on suomenkielinen painonhallintasovellus, jota on pilotoitu Keski-Suomen hyvinvointialueella. Sitran raportin mukaan pilottikäyttäjät laihtuivat itsearvioidusti keskimäärin 3,7 kg kuudessa kuukaudessa noin 104 kilon lähtöpainosta. Tämä on pienempää kuin Noomin parhaissa tutkimustuloksissa, mutta vertailu on vaikeaa, koska metodologiat eroavat. Onnikan selkein etu suomalaiselle on kieli – ohjelma toimii suomeksi ja on suunniteltu suomalaiseen terveydenhuoltokontekstiin. Noomin etu on laajempi tutkimusnäyttö ja kehittyneempi käyttäytymispsykologinen rakenne. Käytännössä valinta näiden välillä riippuu pitkälti siitä, haluaako käyttäjä priorisoida kieltä vai tieteellistä lähestymistapaa.
Paljonko Noom maksaa ja kannattaako se?
Noomin hinta vaihtelee sitoutumisjakson mukaan. Lyhyemmät jaksot maksavat enemmän per kuukausi, pidempi sitoutuminen on edullisempaa. Tarkka hinta kannattaa tarkistaa suoraan Noomin verkkosivuilta ennen tilausta, sillä hinnoittelu voi muuttua. Kannattavuuden arviointi riippuu siitä, mitä vertaa: kallisiin personal trainer -palveluihin tai ravitsemusterapiakäynteihin Noom on edullinen. Ilmaisiin tai edullisiin seurantasovelluksiin verrattuna hinta on merkittävästi korkeampi. Olennaista on arvioida, onko CBT-pohjainen lähestymistapa itselle sopiva – jos se on, lisäarvo voi olla hintansa arvoinen. Jos haluaa vain kalorilaskurin, edullisemmatkin vaihtoehdot riittävät.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
- Painonhallinta 2026: Täydellinen opas terveelliseen painoon
- Hormonit ja naisen paino: estrogeeni, progesteroni ja kilpirauhanen
- Mikä liikunta tukee painonhallintaa – kestävyys, voima vai HIIT?
- Paino nousee 40 jälkeen – miksi ja miten hallita painoa keski-iässä
- Painonhallinnan mittarit: paino, vyötärönympärys vai kehonkoostumus
- Ruokaympäristö ratkaisee: miten kodin rakenteet ohjaavat syömistä
- Suoliston mikrobiomi ja painonhallinta: mitä tiede sanoo
- Tunnesyöminen ja stressinsyöminen: katkaisu ja tasapaino
- Lifesum-sovellus arvostelu: toimiiko se painonhallinnassa suomalaiselle
- MyFitnessPal vai Lifesum – kumpi sopii suomalaiselle painonhallintaan
- Oura Ring ja painonhallinta: mitä sormusanturi kertoo kehosta
Lähteet
Noom RCT-tutkimus (2026) – Noom: suurin RCT-tutkimus, 427 osallistujaa, 68 viikon seuranta
Noom Healthy Weight -pitkäaikaistutkimus (PMC/NCBI) – PMC: 2,5 vuoden painonhallintaohjelmatutkimus, 600 osallistujaa
Noom diabeteksen ehkäisypilotti – BMJ Diabetes Research & Care: mobiilipohjainen diabeteksen ehkäisyohjelma
Suomen ylipainon esiintyvyys – statbase.org / WHO: ylipainon esiintyvyys Suomessa 2022
Nordic Monitoring 2014–2024 – DTU: Pohjoismainen ruokavalion ja lihavuuden seurantaraportti
WHO Eurooppa, lihavuus – WHO Europe: lihavuus terveysteemana Euroopassa
Onnikka-sovellus, Sitra – Sitra: neljän prosentin painonlasku mobiilisovelluksella
Noom GLP-1-sitoutumisraportti (2026) – Noom: sitoutuneet käyttäjät laihtuivat enemmän GLP-1-ohjelmassa
Annals of Medicine, HWC-protokolla (2024) – Taylor & Francis / Annals of Medicine: Healthy Weight Coaching -tutkimusprotokolla
{ ”@context”: ”https://schema.org”, ”@type”: ”Review”, ”name”: ”Noom-ohjelma kokemuksia: psykologiaan perustuva painonhallinta suomalaisen silmin”, ”itemReviewed”: { ”@type”: ”SoftwareApplication”, ”name”: ”Noom Weight”, ”applicationCategory”: ”HealthApplication”, ”operatingSystem”: ”iOS, Android” }, ”reviewRating”: { ”@type”: ”Rating”, ”ratingValue”: ”3.5”, ”bestRating”: ”5”, ”worstRating”: ”1” }, ”author”: { ”@type”: ”Organization”, ”name”: ”hyvinvoin.fi” }, ”reviewBody”: ”Noom on tieteellisesti perusteltu, käyttäytymispsykologiaan perustuva painonhallintaohjelma. RCT-tutkimuksessa (427 hlö) saavutettiin 4,1 % painonlasku 68 viikossa. Suomalaiselle käyttäjälle suurin este on englanninkielisyys.”, ”publisher”: { ”@type”: ”Organization”, ”name”: ”hyvinvoin.fi” } }