Työ ei ole perhe: Valaistumisen polku työelämän traumaattisista kokemuksista
Kun astumme työelämään, monet meistä etsivät enemmän kuin pelkästään toimeentuloa. Etsimme yhteenkuuluvuutta, ymmärrystä ja jossain määrin perheen korviketta. Työ ei ole perhe -ajatusmalli haastaa tämän käsityksen ja auttaa meitä näkemään työelämän realistisemmin, turvallisemmin ja terveemmin. Tämä oivallus ei aina tule helposti, varsinkin kun koemme traumaattisia tapahtumia työpaikalla, jotka jättävät syvän jäljen sekä mieleemme että kehomme.
Trauman voima ja sen kahdet kasvot
Trauma on paradoksaalinen ilmiö: se voi sekä murskata että muuttaa ja herättää henkiin uudelleen. Työelämän trauma voi saada alkunsa monista lähteistä: manipuloinnista, hyväksikäytöstä, ylitsepursuavasta huomiosta, joka muuttuu häirinnäksi, tai yksinkertaisesti siitä, että tulemme kohdelluksi välinpitämättömästi ja aliarvostetusti. Nämä kokemukset jättävät meidät usein tuntemaan itsemme turvattomiksi, arvottomiksi ja yksinäisiksi – tunteiksi, jotka voivat syövyttää sekä henkistä että fyysistä hyvinvointiamme.
Läheisyyden harha työpaikalla
Työpaikan näennäinen läheisyys ja perheen korvikkeena toimiminen voivat aluksi tuntua lohduttavilta. Saatamme tuntea löytäneemme paikkamme ja yhteisömme, joka ymmärtää ja tukee meitä. Kuitenkin, kun työsuhteet muuttuvat vaativammiksi ja henkilökohtaisiksi, alamme ehkä nähdä, että työ ei ole eikä sen kuulukaan olla perhe. Tämä oivallus on keskeinen askel kohti terveempää suhtautumista työelämään ja omiin henkilökohtaisiin rajoihimme.
Henkilökohtaisen voiman palauttaminen
Kun olemme kohdanneet traumaattisia kokemuksia työpaikalla, on ensiarvoisen tärkeää oppia tunnistamaan ja käsittelemään niitä. Henkilökohtainen voimamme ja turvallisuudentunteemme palauttaminen vaatii aikaa, ymmärrystä ja usein ulkopuolista tukea.
1. Nervous-systemin huomioiminen ja kunnioittaminen
Ensimmäinen askel paranemisprosessissa on oppia tunnistamaan kehomme reaktioita ja vastata niihin huolehtivasti. Pienet merkit, kuten jännittynyt leuka, nopea sydämenlyönti tai levoton vatsa, ovat kehomme tapoja kommunikoida kanssamme. Näiden merkkien huomioiminen ja niiden kanssa työskenteleminen voivat auttaa meitä tuntemaan olomme turvallisemmaksi omassa kehossamme.
2. Menneisyyden kokemusten kohtaaminen myötätunnolla
Vuosien ajan saatamme uskotella itsellemme, että olemme kohdelleet itseämme myötätunnolla, mutta todellisuudessa olemme vain yrittäneet ”päästä yli” kokemuksistamme. Todellinen itsemyötätunto tarkoittaa kokemustemme ja niiden muokkaamien käyttäytymismallien tunnistamista ja ymmärtämistä. Tämä prosessi auttaa meitä tunnistamaan, miksi reagoimme tietyllä tavalla ja antaa meille voimaa tehdä toisenlaisia valintoja.
3. Työpaikan rajojen asettaminen
Rajojen asettaminen työpaikalla on itserakkauden teko. Se tarkoittaa ”ei” sanomista syyllisyydentunteitta, etäisyyden ottamista ihmisistä, jotka kuormittavat meitä, ja työhön liittyvien ärsykkeiden käsittelyn opettelua ilman, että annamme niiden herättää meissä voimakkaita tunteita. Rajojen avulla suojelemme energiaamme ja edistämme parantumistamme.
4. Kehon ja kokemusten monimutkaisuuden kunnioittaminen
Paranemisprosessin vaikein oppi saattaa olla tunnustaa, että kannamme mukanamme kehoa, aivoja ja hermostoa, jotka muistavat kaiken, mitä olemme kokeneet, jopa ne asiat, jotka olemme yrittäneet unohtaa. Meidän vastuumme on kunnioittaa tätä monimutkaisuutta kaikissa ympäristöissä, joihin astumme, myös työpaikalla. Se ei tarkoita, että mukaudumme työpaikan vaatimuksiin; se tarkoittaa, että suojelemme ensisijaisesti hyvinvointiamme.
Tukea matkalla kohti eheytymistä
Eheytymisen matka voi olla pitkä ja haastava, mutta avun ja tuen löytäminen on mahdollista. On tärkeää muistaa, että et ole yksin kokemuksiesi kanssa. Monet ovat kokeneet samankaltaisia haasteita ja löytäneet polun paranemiseen. Voit esimerkiksi tutustua EMDR-hoidon avain traumojen parantamiseen: Miksi se toimii?-artikkeliin saadaksesi tietoa yhdestä tehokkaasta menetelmästä traumaattisten kokemusten käsittelyyn.
Työ ei ole perhe -ajatusmalli auttaa meitä asettamaan terveitä rajoja työelämässä ja suojelemaan henkistä sekä fyysistä hyvinvointiamme. Se muistuttaa meitä siitä, että ansaitsemme kunnioitusta, turvallisuutta ja myötätuntoa kaikissa elämämme osa-alueissa.
Muista, että olet enemmän kuin roolisi, palkkasi tai muiden hyväksyntä. Olet arvokas ja ansaitset parantua ja kukoistaa.
