Narsistinen väkivalta: Polku kohti paranemista ja ansaittua rakkautta
Kun eteenpäin siirtyminen tuntuu kivuliaalta, muistuta itseäsi siitä tuskasta, jonka koit pitäessäsi kiinni. Tämä lause tiivistää monen kokemuksen narsistisesta väkivallasta – syvästä kivusta, joka seuraa, kun luottamus ja rakkaus murskataan henkilön toimesta, jonka uskoit tuntevan sinulle rakkautta. Narsistinen väkivalta voi jättää syvät arvet, mutta on mahdollista toipua ja löytää uudenlaista rakkautta ja itsearvostusta.
Itse olen kokenut narsismin aiheuttaman tuskan. Rakastin miestä, joka osoittautui kauniiksi painajaiseksi. Jos olet koskaan ollut narsistin uhri, tiedät, että narsismin aiheuttama kipu on syvempää ja monimuotoisempaa kuin monet osaavat kuvitella. Se tunkeutuu luihin ja ytimiin, saaden sinut kyseenalaistamaan oman arvosi ja miettimään, olisitko voinut estää tapahtuneen.
Matka kohti itsensä arvostamista ja todellista rakkautta
Eräs yö Pariisissa opetti minulle, mitä rakkaus ei ole. Koin pettämistä, narsistista väkivaltaa ja sydänsuruja, jotka muuttivat käsitykseni rakkaudesta ja itsestäni. Tästä kaikesta huolimatta löysin polun kohti paranemista ja itseni uudelleen löytämistä. Tämä prosessi ei tapahtunut hetkessä, vaan vaati paljon työtä ja itsetutkiskelua.
Uskomustyö
Ensimmäinen askel paranemisessa oli kohdata ne näkymättömät tarinat, joita olin kantanut mukanani vuosia – uskomus, että rakkaus tulee ansaita. Aloin muuttaa tätä kertomusta muistuttamalla itseäni siitä, että olen syvästi rakkauden arvoinen juuri sellaisena kuin olen. Kun vanhat ajatusmallit palasivat, tarjosin itselleni uuden tarinan, jossa olin jo riittävä ja arvokas.
Kehon kuuntelu
Opin myös kuuntelemaan kehoani ja sen reaktioita. Sen sijaan, että olisin sivuuttanut kehon antamat merkit, aloin kohdella niitä totuutena. Kehoni tiesi, mitä mieleni yritti kieltää.
Somaattinen parantuminen
Hengitystyöskentely, ääniterapia ja lempeä liike auttoivat minua vapauttamaan varastoitua pelkoa ja säätämään hermostoani. Jokainen pieni muutos oli askel kohti suurempaa vapautumista.
Rajojen asettaminen
Harjoittelin sanomaan ”ei”. Aluksi se tuntui epäluonnolliselta, jopa itsekkäältä, mutta jokainen ”ei” oli pieni teko itseni takaisin valtaamisessa. Pian tämä ulottui kaikkiin elämäni osa-alueisiin.
Turvallisten ihmisten valinta
Ympäröin itseni ystävillä ja mentoreilla, jotka kohtelivat minua kunnioittavasti ja osoittivat, miltä kunnioitus todella näyttää. Heidän läsnäolonsa opetti keholleni vähitellen, että rakkaus ei aina tule kivun kanssa.
Todellisen rakkauden löytyminen
Kun aloin toipua narsistisesta väkivallasta, kirjoitin ylös, mitä todella halusin kumppanilta. En vain pintapuolisia piirteitä, vaan miltä halusin heidän kanssaan tuntea: turvallisuutta, arvostusta, näkymistä. Kun vihdoin tapasin henkilön, joka vastasi näitä toiveitani, tunsin syvää rauhaa. Ei ollut tarvetta muokata itseäni miellyttääkseni häntä, ei kaaosta, vain helppoutta.
Paraneminen narsistisesta väkivallasta ei ole suoraviivaista. Se on tuhansia pieniä askeleita takaisin itseesi. Jotkut päivät kompastelet, toisina epäilet. Mutta pikkuhiljaa palaset loksahtavat paikalleen, ja ymmärrät, ettet koskaan ollut rikki.
Kun oikea henkilö saapuu elämääsi, et kyseenalaista sitä. Et kutista itseäsi mahtuaksesi. Et anele tullaksesi nähdyksi. Tiedät vain sydämessäsi, että tämä on todellista, tämä on rakkautta.
Hylkääminen ei ollut loppusi. Se oli uudelleensuuntautuminen kohti elämää, jota olit aina tarkoitettu elämään. Jos olet kokenut narsistisen väkivallan, näen sinut. Tiedän niistä öistä, kun makaat hereillä kaikki uudelleen läpikäyden. Tiedän, kuinka raskas rintasi tuntuu, kuinka kova hiljaisuus on. Saatat tarvita sulkea yhden luvun, joka tuhosi sinut, avata uuden ja kirjoittaa tarinan, jota olet aina kaivannut elää.
Anna itsellesi anteeksi. Anna heille anteeksi. Ei heidän takiaan, vaan koska sinä ansaitset rauhan, jonka se sinulle antaa. Eräänä päivänä heräät ja huomaat, että pimeys on poissa. Pelko, itse-epäily ja loputon kipu eivät enää ole sinun kantamiasi. Ja siinä hetkessä tiedät totuuden: et koskaan enää palaa siihen, mikä sinut murskasi.
