Mielenterveys ja masennus: Matka varjon kanssa
Masennuksen kanssa eläminen on kuin hiljainen varjo, joka seuraa jokaista askeltamme. Se voi olla raskas taakka, mutta samalla se voi opettaa meille arvokkaita opetuksia itsestämme ja siitä, miten kohtaamme elämän haasteet. Mielenterveys ja masennus ovat aiheita, jotka koskettavat monia, mutta joista puhutaan usein liian vähän. Tämän blogin tavoitteena on avata keskustelua näistä tärkeistä aiheista ja tarjota toivoa ja valaistusta niille, jotka kulkevat varjon kanssa.
Masennuksen monet kasvot
Masennus ei ole vain yhtä ainoaa tunnetta tai kokemusta. Se voi ilmetä monin eri tavoin ja vaihdella lievästä vakavaan. Jotkut kokevat sen uupumuksena tai mielenkiinnon menetyksenä asioihin, jotka ennen tuottivat iloa. Toisille se voi tuntua ahdistuksena tai jatkuvana suruna, joka ei hellitä. Vaikka masennuksen oireet ovat moninaiset, yhteistä on tunne, että pimeys peittää valon, ja ilon hetket tuntuvat kaukaisilta muistoilta.
Varjo opettajana
Masennus opettaa meille paljon itsestämme ja siitä, miten suhtaudumme elämään. Se pakottaa kohtaamaan ne osat itsestämme, joita mieluummin välttelisimme: häpeän, surun, pelon ja vihan. Carl Jung puhui varjosta osana persoonallisuuttamme, joka sisältää sekä hylättyjä että unohdettuja voimavaroja ja mahdollisuuksia. Masennuksen varjossa voi siis olla piilossa myös kasvun siemeniä.
Oppiminen varjolta
Varjo voi toimia opettajanamme, kun opimme hyväksymään sen osaksi itseämme. Se muistuttaa meitä nöyryydestä ja siitä, ettemme voi hallita kaikkea. Varjon kohtaaminen kannustaa kuuntelemaan syvemmin – sekä omaa sisäistä maailmaamme että ympärillämme olevien ihmisten kokemuksia. Tämä voi johtaa aitoon myötätuntoon sekä itseä että muita kohtaan.
Buddhalaisuus ja varjo
Buddhalaisuudessa puhutaan kärsimyksestä, joka syntyy halusta pitää kiinni mielihyvästä ja haluttomuudesta kohdata epämiellyttäviä asioita. Tämä aversion kääntäminen opettaa meitä kohtaamaan masennuksen varjon rohkeasti ja myötätuntoisesti. Meditaatio ja hengitysharjoitukset voivat auttaa meitä pysymään läsnä varjon kanssa, antamatta sen hallita elämäämme.
Läsnäolo varjon kanssa
Varjon kanssa eläminen ei tarkoita sen kieltämistä tai pimeyteen uppoamista. Se tarkoittaa läsnäolon harjoittamista – pysymistä paikallaan sen kanssa, hengittämistä sen kanssa ja jopa nukkumista sen kanssa, ilman että yrittää paeta. Sekä Jung että Buddha opettavat, että emme voi tulla kokonaisiksi tai vapautua, jos emme kohtaa pimeyttä sisällämme.
Luovuus ja hoivaaminen valon lähteinä
Luovuus ja hoivaaminen ovat tapoja tuoda valoa varjon keskelle. Dokumentaarinen työ, kirjoittaminen ja opettaminen ovat aitoja vain, kun tunnustamme varjon olemassaolon. Samoin pienet teot, kuten aamiaisen valmistaminen rakkaalle tai yhteinen musiikin kuuntelu, voivat tuoda valonpilkahduksia pimeyteen. Nämä teot eivät poista varjoa, mutta ne tuovat tasapainoa ja muistuttavat meitä siitä, että olemme enemmän kuin masennuksemme.
Yhteiselo varjon kanssa
Ymmärrämme, että sekä pimeys että valo ovat osa meitä. Emme kiellä masennusta, mutta opimme, että meillä on valinta, mitä ruokimme sisällämme. Jokainen hetki tarjoaa mahdollisuuden valita, kumman polun valitsemme. Vaikka varjo saattaa aina olla läsnä, voimme oppia elämään sen kanssa rauhassa, tietoisina ja ihmisinä, jotka ovat enemmän kuin heidän masennuksensa.
Masennuksen kanssa eläminen voi olla pitkä ja vaikea matka, mutta se on myös matka, joka voi johtaa syvempään itsetuntemukseen ja myötätuntoon. Jokainen askel varjon kanssa on askel kohti valoa.
Lisätietoja mielenterveydestä ja sen hoitamisesta voit lukea artikkelistamme EMDR-hoidon avain traumojen parantamiseen: Miksi se toimii? tai tutustua, miten tunneherkkyys selviytymistilassa voi auttaa löytämään tasapainon ja eheyden.
