Laihdutus vs. Vahvuus: Matka Kohti Itsemyötätuntoa ja Voimaa
”Kun taistelet vastustusta vastaan kuntosalilla ja elämässä, rakennat vahvaa luonnetta.” ~Arnold Schwarzenegger
Kuntosalin mainitseminen saa jotkut hikoilemaan – eikä hyvällä tavalla. Kirkkaat valot. Peilit joka puolella. Mitä päälle laittaisi? Tunne, että kaikki tuijottavat (vihje: eivät tuijota; he katsovat itseään). Toisille taas kuntosali on turvapaikka ja onnen alue. Miten siirtyä lasinsyömisestä siihen, että todellakin haluaa astella kuntosalin ovista sisään? Jaan tässä henkilökohtaisia kokemuksiani.
Olen aina ollut henkilö, joka harrasti liikuntaa. Nautin siitä. Kunnes en enää nauttinut. Juoksin – kilometreittäin – loputonta asfaltin hakkaamista, joka alkoi selviytymismekanismina, kun menetin isoäitini seitsemäntoista-vuotiaana. En tiennyt, miten muuten käsitellä surua.
Silloin ei ollut puhelimia selattavaksi, eikä terapiaa suositeltu. Viesti oli ”pääse yli siitä”. Juokseminen oli pakoni ja mukavuusalueeni. Rakastuin siihen niin, että juoksin kaksi maratonia, noin kuusi puolimaratonnia ja loputtoman määrän muita kisoja. Juokseminen jatkui vuosikymmeniä.
Mutta se muuttui myös joksikin muuksi. Huomasin, että se sai minut laihtumaan. Yhdeksänkymmentäluvulla ja 2000-luvun alussa meille opetettiin, että ”kuntoilun” salaisuus oli loputon aerobinen harjoittelu ja mahdollisimman vähän ruokaa.
Waif-look oli sisällä – enemmän heroiinichic kuin terve. Entisenä pulleana teininä huomasin, että laihtuminen toi minulle huomiota, ja teini-ikäisessä mielessäni se oli voitto-voitto. En tajunnut rakentavani ajatusmallia, joka perustui rajoituksiin, ei palautumiskykyyn.
Uuden oppimisen ja voiman löytäminen
Siirrytään kolmekymmentä vuotta eteenpäin. Useat raskaudet, työpaikat, yliopisto ja kaikki se kaunis kaaos, joka perhe-elämään kuuluu, ja paino ei vain enää pudonnut niin kuin ennen. Jokainen raskaus jätti jälkeensä muutaman ylimääräisen kilon, jotka eivät suostuneet häipymään.
Vuosien aliravitsemus ja ylirasitus olivat tehneet aineenvaihdunnastani surkean. Työn stressi, lasten kasvattaminen ja elämän hallinta tilallamme eivät auttaneet. Kehoni oli jatkuvasti väsynyt, nälkäinen ja tulehtunut, mutta syytin itseäni siitä, etten tehnyt tarpeeksi kovasti töitä.
Sitten tuli odottamattomia käänteitä. Yhdeksän kuukauden taistelu histoplasmoosia vastaan teki olemisesta uuvuttavaa. Myöhemmin nilkkamurtuma – todennäköisesti ei hevosen potkusta, vaan vuosien aliravitsemuksen ja kehoni rasituksen seurauksena.
Kun sanon ”aliravitsemus”, en tarkoita liian vähän kaloreita. Tarkoitan huonolaatuisten ruokavalintojen tekemistä – paljon hiilihydraatteja, ei tarpeeksi rasvaa tai proteiinia. Luulin, että leipä ja dieettikola voisivat ylläpitää minua nuorena naisena.
Murtunut nilkka piti minut poissa liikunnasta kuukausia, ja ajoitus osui juuri joululomalle. Ajattele joulupipareita sohvalla. Ja juuri kun luulin palaavani takaisin, minulle tehtiin kilpirauhasleikkaus kilpirauhassyövän vuoksi viime vuonna. Ei ihme, että kehoni oli sekaisin ja vihainen.
Kaiken tämän keskellä yritin pysyä aktiivisena, mutta usein se oli vain läpi käymistä. Näin vaikuttajien tekevän kevyitä painoja ja korkeita toistoja ”muokkaamiseksi”, ja lankesin ansaan. Valheet. Kaikki valheet.
Juokseminen, joka oli kerran pelastanut minut, muuttui joksikin, jota pelkäsin. On vaikea löytää iloa juoksemisesta, kun nilkka ei taivu ja keho tuntuu taistelevan sinua vastaan. Aina olin voinut juosta ylimääräiset kilot pois. Se ei enää ollut mahdollista.
Lopulta tulin kääntöpisteeseen. Päätin kokeilla jotain uutta – oppia oikeasti. Puolisoni oli nostanut painoja ja syönyt runsaasti proteiinia vuosia, ja arvatkaa mitä? Hän ei kamppaillut. (Toki, hän ei kokenut neljää raskautta – onnekas hän.)
Mutta se sai minut ajattelemaan. Ehkä koko voimajutussa oli jotain. Ehkä se, mitä olin kaivannut, ei ollutkaan motivaatio – se oli lihas. Ja tarkoitan oikeaa lihasta, ei vaaleanpunaisia viiden kilon käsipainoja.
Voiman rakentaminen ja uusi minä
Siis nöyrryin, tein tutkimusta ja tajusin, että minun piti unohtaa kaikki, mitä luulin tietäväni kuntoilusta. Totuus? Kuntosali-veljet saattavatkin olla johonkin oikeassa. Raskaiden painojen nostaminen ei tee sinua massiiviseksi. ”Massa”, jota useimmat meistä pelkäävät, on rasvaa kehittymättömien lihasten päällä.
Voiman rakentaminen muovaa muotoa, itseluottamusta ja voimaa – ei kokoa. Kuinka en nähnyt tätä niin kauan? Ja miksi minulle valehdeltiin vuosia? Tai ehkä vain väärininformoitiin. Ja olen sairaanhoitaja. Joten, jos en itse pysty ymmärtämään, miten voin odottaa potilaideni ymmärtävän?
Silti, kuntosalille paluu tuntui kiusalliselta. Vaikka tiesin harjoitukset, pieni ääni päässäni kuiskasi, ”Ehkä et tiedäkään”. Minun piti käskeä sitä hiljaiseksi. Muutaman kerran jälkeen kehoni muisti, mitä se pystyi tekemään. Mutta vaikein osa ei ollut harjoitukset – se oli mieleni asenne. Kolmekymmentä vuotta uskoin, että minun piti olla pienempi. Nyt opin olemaan vahvempi.
Tämä muutos ei ollut helppo. Lihasten rakentamiseen tarkoitetun ruoan syöminen tuntui aluksi väärältä. Vuosikymmenten rajoitusten jälkeen on vaikea hyväksyä, että ruoka – oikea ruoka, ei dieettisooda ja vähärasvaiset kaikki – on ystäväsi. Mutta se on totta. Lihasten rakentamiseksi sinun on ravittava kehoasi. Sinun on luotettava prosessiin ja päästettävä irti pelosta vaakaa kohtaan.
Jotkut päivät onnistun täydellisesti, toisina en niinkään, mutta ero nyt on armo. Kasvu vie aikaa, ja todellinen voima – aito voima – rakentuu yksi toisto ja yksi ateria kerrallaan. Tämä on niin turhauttavaa, kun meille kaikille luvataan, että voimme olla revittyjä kahdessakymmenessäyhdessä päivässä. Nyt nostaminen saa minut tuntemaan olevani voimakas, ei rangaistu. Kyse ei ole numeron tavoittelusta vaakassa tai kaksikymmentä vuotta vanhoihin farkkuihin mahtumisesta. Kyse on itseni puolesta puhumisesta, osoittamisesta, että pystyn tekemään vaikeita asioita, ja oppimisesta, että vastus – kuntosalilla ja elämässä – on se, mikä todella rakentaa voimaa.
Ymmärsin, että kuntosali on hyvä paikka. Se voi olla rauhan, motivaation ja pakopaikan lähde. Aivan kuten juokseminen oli aiemmin. Nyt kuitenkin rakennan kehoani sen sijaan, että hajoittaisin sen. Tämä tarkoittaa, että tunnen oloni paremmaksi. Henkisesti, fyysisesti, emotionaalisesti ja henkisesti. Kaikki on yhteydessä toisiinsa. Olen kiitollinen, että kokeilin jotain erilaista.
Siis ole nöyrä ja ymmärrä, ettemme tiedä kaikkea. Koska Arnold oli oikeassa. Sama vastus, joka koettelee sinua, myös muuttaa sinua. Ja joskus tuo muutos alkaa siitä hetkestä, kun päätät nostaa painon – kirjaimellisesti ja kuvainnollisesti – ja kieltäydyt laskemasta sitä.
